Cover for Dr Sarah Abdallah Sakr
51,894
Dr Sarah Abdallah Sakr

Dr Sarah Abdallah Sakr

د/ سارة عبد الله صقر
بكالوريوس العلوم الطبية قسم التغذية العلاجية
(بجامعة يوني يوزيل بإسطنبول)
دكتوراة التغذية العلاجية جامعة ستانفورد الأمريكية

Dr Sarah Abdallah Sakr

5 days ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
🌙 رمضان كريم – نصائح ذهبية لمرضى الكلى في رمضان 🌙يأتي شهر رمضان بروحانياته العظيمة، لكن مرضى الكلى يحتاجون إلى عناية خاصة بنظامهم الغذائي للحفاظ على صحتهم أثناء الصيام. إليكم أهم النصائح الذهبية لمرضى الكلى خلال رمضان:🍀استشارة الطبيب قبل الصيام: لأن حالة كل مريض تختلف، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل الصيام لمعرفة إذا كان مسموحًا به لك أم لا، وما هي التعديلات الغذائية المطلوبة.🍀شرب الماء بانتظام: احرص على تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وحماية الكلى.🍀 تقليل الملح والصوديوم: تجنب الأطعمة المالحة والمخللات والوجبات السريعة، لأنها تزيد من احتباس السوائل وتؤثر على وظائف الكلى.🍀الحد من البروتين الحيواني: قلل من تناول اللحوم الحمراء والدواجن بكميات كبيرة، لأنها تزيد من العبء على الكلى، واستبدلها بالبروتينات النباتية مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا بعد النقع والطهي جيدا باعتدال.🍀السيطرة على البوتاسيوم: تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البرتقال، الطماطم، البطاطس، والسبانخ، للحفاظ على توازن الأملاح في الجسم.🍀التحكم في الفوسفور: لا تكثر من منتجات الألبان والمكسرات لأنها غنية بالفوسفور، والذي قد يؤدي إلى مضاعفات عند مرضى الكلى.🍀تناول وجبات متوازنة: اختر وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، الأرز، والمكرونة لتوفير الطاقة بشكل صحي.💡 التوازن هو مفتاح الصيام الصحي – احرص على اتباع هذه الإرشادات للحفاظ على صحتك واستمتع برمضان دون مضاعفات.🔄 شارك هذه النصائح مع أصدقائك وعائلتك، فقد تكون سببًا في حماية صحتهم! 💙#د_سارة_عبدالله_صقر #dr_sarah_abdallah_sakr#التغذية_العلاجية_وقاية_وعلاج #dr_sarah_abdallah_sakr#رمضان_كريم 🌙#صحة_الكلى 🩺#نصائح_رمضانية 📌#تغذية_صحية 🍏#مرضى_الكلى 💙#حماية_الكلى 🦾#تغذية_علاجية 🥗#صيام_صحي ✅#نظام_غذائي_سليم 🥦#مرضى_الفشل_الكلوي 🏥#بدائل_البروتين 🌱#الكلى_والتغذية … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

1 week ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
✨ كيف تحافظ على صحتك ولياقتك خلال الشهر الكريم؟ 🤔💡في أمسيتنا الرمضانية المميزة، سنتحدث عن التغذية السليمة في رمضان، وكيفية تحقيق التوازن بين الصيام والتغذية الصحية لضمان نشاط وحيوية طوال الشهر! 🌙🥗📌 محاور الأمسية:✅ كيفية اختيار وجبة إفطار متكاملة دون إرهاق الجسم✅ أفضل الأطعمة لوجبة السحور لضمان صيام صحي✅ تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان✅ كيف نحافظ على الوزن ونمنع زيادة الدهون خلال الصيام؟📢 لو محتاج متابعة غذائية خلال رمضان، تواصل معانا أو زور موقعنا:🌐 www.drsarahsakr.com#رمضان_صحي#الإفطار_الصحي#تغذية_رمضانية#نصائح_رمضان#صيام_بدون_مشاكل#إفطار_متوازن#تغذية_سليمة#صحة_وجمال#نظام_غذائي#تغذية_علاجية#دكتور_سارة_صقر#رمضان_بدون_خمول#نصائح_طبية#توازن_غذائي#رمضان_كريم#د_سارة_عبدالله_صقر #dr_sarah_abdallah_sakr#التغذية_العلاجية_وقاية_وعلاج #dr_sarah_abdallah_sakr … See MoreSee Less

Video

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

2 weeks ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
طريقة بداية الإفطار الصحي في رمضان لتحقيق أفضل طاقة بدون مشاكل هضميةبعد ساعات طويلة من الصيام، الجسم بيحتاج تعويض العناصر الغذائية بطريقة صحيحة، مش مجرد أكل بكميات كبيرة! الرسول ﷺ أرشدنا لأفضل طريقة لبدء الإفطار، وقال:"إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى تَمْرٍ، فَإِنْ لَمْ يَجِدْ فَلْيُفْطِرْ عَلَى مَاءٍ، فَإِنَّهُ طَهُورٌ" (رواه أبو داود).✅ إزاي تبدأ الإفطار بطريقة صحية؟– أفضل طريقة لبدء الإفطار هي التمر مع الماء، لأن الماء بيساعد على تجهيز المعدة للهضم، والتمر بيعوض الطاقة بسرعة بدون إجهاد للجسم.– تجنب الإفطار على التمر مع اللبن مباشرة، لأنه ممكن يكون تقيل على المعدة بعد ساعات الصيام، والأفضل تأجيله بعد الأكل.– بعد التمر والماء، تناول شوربة دافئة خفيفة زي شوربة الخضار أو العدس، لأنها بتساعد في تهيئة الجهاز الهضمي.– وجبة الإفطار لازم تكون متوازنة بين البروتينات (لحوم/دجاج/سمك) والكربوهيدرات الصحية (رز بني/بطاطس/مكرونة سمراء).تجنب الدهون والمقليات لأنها بتسبب عسر هضم وانتفاخ، وبتبطئ امتصاص المغذيات.⚠️ تحذير: تجنب بداية الإفطار بالسكريات والعصائر🚫 العصائر الصناعية مليانة سكريات مضافة وبتسبب ارتفاع سريع في السكر وبعدها انخفاض مفاجئ، وده ممكن يخليك تحس بالخمول بعد الأكل.🚫 حتى العصائر الطبيعية الغنية بالسكر (زي المانجو أو القصب) مش مثالية أول حاجة في الفطار لأنها بتسبب نفس المشكلة، والأفضل تناولها بعد الإفطار بساعة على الأقل لو هتشربها.🚫 المشروبات الغازية مضرة مع الإفطار، لأنها بتضغط على المعدة وبتسبب انتفاخات وعسر هضم.💡 النبي ﷺ قال: "ما ملأ آدمي وعاءً شرًّا من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صلبه" (رواه الترمذي)، يعني كل باعتدال ومتملأش معدتك عشان تحافظ على صحتك!📢 لو محتاج متابعة غذائية خلال رمضان، تواصل معانا أو زور موقعنا:🌐 www.drsarahsakr.com#رمضان_صحي#الإفطار_الصحي#تغذية_رمضانية#نصائح_رمضان#صيام_بدون_مشاكل#إفطار_متوازن#تغذية_سليمة#صحة_وجمال#نظام_غذائي#تغذية_علاجية#دكتور_سارة_صقر#رمضان_بدون_خمول#نصائح_طبية#توازن_غذائي#رمضان_كريم#د_سارة_عبدالله_صقر #Dr_sarah_abdallah_sakr#التغذية_العلاجية_وقاية_وعلاج #dr_sarah_abdallah_sakr … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

2 weeks ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
🌙 *رمضان فرصة للتغيير.. اجعل صحتك أولوية!* 🌙 هل فكرت يومًا أن شهر رمضان يمكن أن يكون بداية جديدة لصحة أفضل وحياة أكثر نشاطًا؟ 🤔 إذا كنت تبحث عن حلول لمشاكل الخمول بعد الإفطار، الشعور بالعطش أثناء الصيام، أو حتى ترغب في الحفاظ على وزنك دون الشعور بالحرمان، فلدينا لك خبر رائع! 🎉 ✨ *انضم إلينا في أمسية رمضانية استثنائية مع د. سارة عبد الله صقر!* ✨ *📢 برعاية البورد الألماني*🎯 جهّزوا أنفسكم لأمسية رمضانية مليئة بالمعلومات القيمة مع د. سارة عبد الله صقر – استشاري التغذية العلاجية، حيث سنكشف عن أسرار التغذية السليمة في رمضان لتحققوا أقصى فائدة صحية من الصيام!🚀 ماذا سنناقش في الأمسية؟✅ كيف تبدأ إفطارك بطريقة صحيحة تحميك من التخمة والإرهاق؟ 🍽️✅ أفضل الأطعمة التي تمنع العطش والتعب خلال الصيام! 💦✅ كيف تصمم وجبات السحور والفطار للحفاظ على الطاقة طوال اليوم؟ ⚡✅ هل يمكن خسارة الوزن أو زيادة العضلات في رمضان؟ 🤩✅ أخطاء غذائية شائعة يقع فيها الكثيرون وكيف تتجنبها ❌✅ فقرة مفتوحة للإجابة على أسئلتكم واستفساراتكم 🎤📅 الموعد: 5/3/2025⏰ التوقيت: ( 11 مساء بتوقيت مكة المكرمة )🌟 لا تفوتوا الفرصة! تابعونا في هذه الأمسية الممتعة، جهّزوا أسئلتكم، وانضموا إلينا لمعرفة أسرار رمضان الصحي بدون جوع أو تعب! 🔥🎯📢 مين معانا؟! 👇#رمضان_صحي #دكتورة_سارة_عبدالله_صقر #البورد_الألماني … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

2 weeks ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
🌙✨ رمضان كريم ✨🌙كل عام وأنتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك! 🌸🌟اللهم اجعله شهر خير وبركة، وفرج وهموم، ومغفرة للذنوب، ورفعة في الدرجات. 🤲💖نسأل الله أن يرزقنا وإياكم الصيام والقيام، وأن يتقبل أعمالنا ويجعلنا من عتقائه من النار.🌙 رمضانكم نور وسكينة، وأيامكم عامرة بالطاعات والمسرات. 🌙#رمضان_كريم #كل_عام_وأنتم_بخير #اللهم_بلغنا_رمضان#د_سارة_عبدالله_صقر #dr_sarah_abdallah_sakr#التغذية_العلاجية_وقاية_وعلاج #dr_sarah_abdallah_sakr … See MoreSee Less

Video

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

1 month ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
❌ تصدق إن في معلومات كتير غلط عن التغذية والناس مصدقاها؟ 😱🤯 تعالوا نصححها سوا! ✅🔴 ❌ الغلط: الكربوهيدرات بتخنك ولازم تمنعها عشان تخس!🟢 ✅ الصح: جسمك محتاج الكربوهيدرات بس اختار الصحي منها زي الشوفان، البطاطا، والأرز البني بدل العيش الأبيض والحلويات.🔴 ❌ الغلط: شرب الميه مع الأكل بيعمل كرش وبيبوظ الهضم!🟢 ✅ الصح: الميه ضرورية للهضم ومافيش أي دليل إنها بتعمل كرش، بالعكس بتساعد على امتصاص الأكل ومنع الإمساك.🔴 ❌ الغلط: لو كلت بعد الساعة 8 بالليل، وزنك هيزيد تلقائيًا!🟢 ✅ الصح: الوزن بيزيد لو أكلت سعرات زيادة عن احتياجك، مش بسبب وقت الأكل. أهم حاجة تاكل سعراتك اليومية بشكل متوازن.🔴 ❌ الغلط: منتجات الدايت قليلة الدسم أحسن للصحة!🟢 ✅ الصح: معظم المنتجات دي بيضيفوا لها سكر عشان الطعم، وده ممكن يسبب زيادة الوزن أكتر من المنتجات العادية! خليك في الطبيعي بس باعتدال.🔴 ❌ الغلط: شرب الليمون الصبح على الريق بيحرق الدهون!🟢 ✅ الصح: مافيش أكلة أو مشروب بيحرق الدهون لوحده! خسارة الوزن محتاجة نظام غذائي صحي مع رياضة.🔴 ❌ الغلط: البيض بيرفع الكوليسترول ومضر للقلب!🟢 ✅ الصح: الدراسات الجديدة أثبتت إن البيض آمن ومفيد، مليان بروتين وعناصر غذائية مهمة للجسم.🔴 ❌ الغلط: الديتوكس هو الحل السحري لتنظيف الجسم من السموم!🟢 ✅ الصح: جسمك عنده أجهزة طبيعية زي الكبد والكلى بتنظفه تلقائيًا، وبدل الديتوكس، كل أكل صحي واشرب ميه كويس.🔴 ❌ الغلط: لو زودت البروتين، عضلاتك هتكبر لوحدها!🟢 ✅ الصح: البروتين مهم، بس من غير تمرين مش هتزيد عضلاتك، لأن جسمك هيخزن الزيادة دهون!🔴 ❌ الغلط: كل الدهون مضرة بالصحة!🟢 ✅ الصح: الدهون الصحية زي زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو مفيدة للقلب، لكن الدهون المهدرجة والمصنعة هي اللي بجد خطر.🔴 ❌ الغلط: لو قللت الأكل جامد هتخس بسرعة!🟢 ✅ الصح: تقليل الأكل بطريقة عنيفة بيبطّأ معدل الحرق وبيخلي الجسم يخزن دهون أكتر! الحل؟ أكل متوازن وكميات مناسبة.✅ التغذية الصح مش حرمان، ولا معلومات مغلوطة! خليك واعي وخد المعلومات من مصادر موثوقة 💡💪📌 لو عجبك البوست، شاركه مع صحابك عشان نبطل نصدق المعلومات الغلط دي! 😉www.drsarahsakr.com#د_سارة_عبدالله_صقر #dr_sarah_abdallah_sakr#التغذية_العلاجية_وقاية_وعلاج #dr_sarah_abdallah_sakr … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

1 month ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
لا تستهينوا بأنفسكمقد يكون رِزقك في لباقة قَولِك وأناقة حضورِك ، وبَلاغة اثرَك ، وحُسن معاملتك ، ورِفعة خلقِك ، وطِيب قلبِك ، وبهَاء روحك ، ورحابة صَدرِك..قد يَكون تميزك في قدرتك على نَزع الأَلَم وغرَس الأمَل ، وتَبدِيل الحُزن فرحًا والخَوف طُمأنِينة والقلق سكينة..قد يجعلك اللَّه سندًا وكتفًا يميل عليه كُلُّ حائر فيستعيد قُواه من جديد ، قد تكون مصدر الضَّوء والأمان لشخص أرهَقَته الحيَاة وأطفأت بَريق عَينَاهقَد تَكُونُ المَلاذ الحَاني الَّذي يربِّت على القلبِ قبل الكتف ، والَّذي يُعانق الرُّوح قبل البَدنفلا تستهن بنفسك أنت مُهِم ووجودك يصنع فَارقًا بل ويُبقِي أثرًا سَرمَديًّا يصعب نِسيانه أو زواله. 🤍🥰#دكتورة_سارة_عبدالله_صقر#dr_sarah_abdallah_sakr#التغذية_العلاجية_وقاية_وعلاج … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Dr Sarah Abdallah Sakr

2 months ago

Dr Sarah Abdallah Sakr
"من قلبي ألف مبروك لأختي الغالية وقدوتي الأولى الدكتورة عبير صقر على مناقشة رسالة الدكتوراه في جامعة القاهرة وحصولها على الدرجة العلمية بجدارة.عبير، شطارتك وإخلاصك في شغلك في مكتب وزير المالية ومجهودك اللي ما بيتوقفش خلوكي نموذج نفتخر بيه كلنا. أثبتي إن النجاح مش صدفة، وإن اللي بيتعب وبيجتهد بيوصل لأعلى المراتب.رسالتك بعنوان 'تأثير الصدمات المالية على أداء أسهم الشركات في البورصة المصرية' مش بس خطوة كبيرة في حياتك، لكنها كمان إضافة علمية مهمة.فخوره بيكي فوق الوصف، ومتاكده إن دي مجرد بداية لطريق مليان إنجازات وبصمات كبيرة ليكي. ربنا يوفقك في كل خطوة ويجعل علمك دايمًا نور للناس.ألف مبروك يا دكتورة عبير، فرحتينا وربنا يكرمك دايمًا يا اعظم أخت!" … See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email